▢ 全媒体记者 陈健贤

“他人笑我穿得厚，我笑他人冻得透。”近期天气，让不少小伙伴陷入“该穿什么”的纠结中，有的人穿着单薄的线衣，有的人裹着厚厚的羽绒服……所以，现在的天气到底该怎么穿？从最新的天气预报来看，未来几天，我们要适应“一天两季”的气温变化，“洋葱式穿衣法”适配这种多变的天气。

11月已经过半，气温从显著偏高到显著偏低，这都是一轮接一轮冷空气的“功劳”。中国天气网发消息称：昨天起，新一股冷空气登场，这股冷空气沿西北路径南下，昨天已经影响西北地区中东部、内蒙古中西部和华北西部；今明两天主要影响东北地区、华北中东部、黄淮、江淮、江汉、江南和华南等地。明天早晨，最低气温0℃线将位于黄淮北部至陕西南部一线，最低气温10℃线将南压至华南中部一线。

具体到义乌，未来几天主打“小晴歌”，昼夜温差较大。其中，今天受高空槽和冷空气影响，有一次降水、弱降温和风力增大天气过程；明天起，“连晴模式”开启，持续至下周。洗洗晒晒的时间很充裕，冬装冬被还没有拿出来的朋友，抓紧时间准备好保暖装备吧！

晴天虽好，但也暗藏“杀机”。由于天气晴好，夜间晴空辐射增强，昼夜温差拉大，一天内就能体验到两个季节的气温。明天至11月21日的最低气温都是个位数，尤其是本周后期的最低气温较低，在5～7℃，但最高气温回升较快，气温在16～17℃。简单来说，早晚会感受到初冬的寒意，白天在阳光的“刺激”下，又是一番暖洋洋的感觉，热得穿不住外套。应对这种天气，“洋葱式穿衣法”最有效，内层可穿排汗功能良好的衣物，中层衣物保暖，最外层防水防风，应付天气变化。

此外，最近天气总是“变变变”，特别容易感冒。这一时节该如何预防感冒呢？必须提高身体免疫力，首先要补充蛋白质，可以适当吃些鱼肉、禽肉类、蛋奶类、豆制品等；其次，要补充新鲜果蔬，并注意补水；第三，适量运动必不可少，天气冷时可选择快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧运动，但强度不宜过大，以微微出汗为宜；第四，要保证充足的睡眠，持乐观的态度，长期处于高压状态下，人体会产生一种抑制因子，直接影响免疫细胞的正常工作，所以我们要学会控制调节情绪，尽量保持愉悦的心情。