近段时间，电影《走走停停》正在热映，讲述的是由胡歌饰演的男主角在“走”去北漂的过程中，失意返乡，“停”下来稍作休息后重新出发的故事。这一段“停”下来的时间被称为“Gap Time”，即“人生空窗期”。这一概念很快引起网友们的共鸣。

随着电影的热映，“学习累了、工作烦了、生活乏了，那就Gap一下喘口气”的生活风尚逐渐进入大众视野。国家三级心理咨询师、“亲青帮”工作室副主任贾春梅表示，在她的个案经验中，确实碰到过不少自称“喘不上气”的咨询者，但有些人就是舍不得歇一歇，继而影响了身心健康。

停！是为了更好地前行

电影《走走停停》讲述了胡歌饰演的“脆皮青年”吴迪，工作感情双双失意，沮丧返乡。吴迪“突袭”返乡的行为打破了一家人原本平静的生活，他不仅需要重新面对与家人的亲密相处，还要为自己的未来寻找更多的可能。在现实面前多番碰壁后，他与高圆圆饰演的高中同学冯柳柳相遇，随后生活也发生了意想不到的转变。

近期，该片在多个城市路演，对于“Gap Time”，在接受记者采访时，两位主角胡歌和高圆圆从自己的角度做出了理解。

胡歌说，现实生活中，他也经历过多次“Gap Time”，比如之前他在青海一个公益组织做了一个月的志愿者，在海拔4500米的长江源头，遇到很多处在“Gap Time”的学生和上班族，大家通过这段真空期跳出原来的生活惯性，换一个身份去一个陌生的环境，做全新的尝试。“《走走停停》并不是要表达‘一颓到底’的生活观，而是在你特别疲惫的时候，在你觉得自己的职业道路走不下去的时候，你暂停，然后回到自己的生活，感受你曾经忽略的东西。”在他看来，停，是为了更好地走。

高圆圆在采访中提到，她的空窗期也很多。2015年她拍完电影《咱们结婚吧》，到2021年，这中间有大段大段的“Gap Time”，“我的这些空窗期大部分是主动留出来的，我是一个不能节奏太快的人，希望能稍微停一下脚步，对我过去那些年做一个了解和总结，并利用空窗期多多充电。这样一来，每次选择拍戏，也都会特别珍惜。”

累！停不下来的发条人生

“Gap Time”的用法源自“Gap Year”，指的是年轻人完成学业后不急于升学或工作，希望在间隔年里寻求一种新的生活体验，摆脱从前的或习以为常的学习或工作状态。“Gap”此前就曾在网上引发讨论，网友们纷纷感慨，人生没有真正的间隔年，期待闲暇时刻，却又不敢停下。

今年初，张莉（化名）创办的培训机构迎来了一次重大转折。规模迅速扩大，新课程、新团队、新市场策略……一系列变革如火如荼地展开。随之而来的是她个人前所未有的忙碌与挑战。

“这段时间，我几乎忘记了时间的概念。”张莉说，白天处理不完的工作，晚上还要应酬，有时候只能抽空打个盹儿。为了应对高强度的工作，她原本打算通过运动保持精力，但很快发现，这似乎成了压垮骆驼的最后一根稻草。“我曾以为，只要坚持锻炼，就能保持活力。”张莉的声音里带着一丝无奈。“可事实上，每天工作到深夜，再去健身房，身体真的承受不住。有一次，我差点在跑步机上晕倒，那一刻，我意识到自己可能已经触及了极限。”和张莉一同创业的丈夫平常也热衷于健身，由于近段时间工作强度增大，一次锻炼后，丈夫突然感到身体不适，甚至连续两天无法进食，整个人陷入虚弱状态。

张莉说，朋友圈好友已经开启了度假模式，她原本计划机构运营进入正轨后就给自己放一个长假去新疆，但从目前来看，假期怕也是遥遥无期了。

值！去做自己想做的事

在社交平台上，一场关于“Gap Time”的热烈讨论正在展开。参与者来自五湖四海，他们分享着各自的“Gap Time”经验，以及如何通过这一段时光，为自己的人生轨迹添加意想不到的色彩。

网友A:“我大学毕业后没有马上读研，而是去了尼泊尔做志愿者，教当地孩子英语。这段经历不仅开阔了我的视野，还让我学会了感恩和付出。回到学校后，我更加珍惜学习机会，也明确了未来的职业方向。”

网友B：“我是在工作几年之后，才意识到自己需要一个‘Gap Time’的。那时候我陷入职业倦怠，感觉每天都在重复同样的事情。于是，我辞职，花了几个月时间去欧洲背包旅行。每到一个地方，我就停下来学习当地的语言和文化。回来后，我决定转行，现在成了一名自由撰稿人，过上了梦寐以求的生活。”

网友C：“我的‘Gap Time’是在创业失败后。那段时间对我来说很黑暗，但也是成长最快的一段时期。我花了半年时间阅读、反思，还参加了一些在线课程，提升了自己的技能。现在，我正准备第二次创业，这一次我更有信心，因为我知道自己已经做好了充分的准备。”

网友D：“其实，‘Gap Time’并不一定意味着要远离家乡，我在家乡做了一些社区服务工作，帮助重建了一个废弃的图书馆。这段经历让我意识到，即使在熟悉的地方，也能找到全新的自我。”

这些经历分享在网络上引发了广泛共鸣，网友们纷纷表示，“Gap Time”不仅仅是时间的暂停，更是自我发现和成长的重要阶段。它让每个人都有机会重新审视自己的人生目标，找到真正热爱的事物，从而更有动力地追求自己的梦想。

咨询师观点

“Gap Time”的方式因人而异

身处飞速发展社会中的我们，有时即便累了不想走，也会被周围的人推着往前走。常常听到身边的人鼓励疲惫的我们：“有压力才有动力”“再坚持一下就成功了”……但是，那种持续高强度工作所造成的身心痛苦只有自己知道，它常常让我们的情绪处于焦虑、抑郁、沮丧、易怒、疲惫、无力的状态中，还容易产生睡眠障碍、暴饮暴食、注意力不集中、免疫力下降等一些不良的影响和后果。

从贾春梅接触到的个案里发现，一方面，有的人不舍得歇一歇，导致不良情绪无法自我调节；另一方面，已经有人在寻找多种“Gap Time”方式了。“生而为人，我们的欲望总是无止境的，想要的东西总是欲壑难填，我们的压力和痛苦因此而生。”贾春梅说，学会“Gap Time”是一种生存智慧，它可以让我们暂时摆脱外部世界对我们的种种压力，让我们的思维处于一种理性的状态中，学会思考什么才是自己在意的，什么才是自己真正想过的人生。“Gap Time”的本质就是为了寻求生活与工作的平衡点，用积极的态度掌控节奏，从而更坚定地奔赴下一站山海。

贾春梅说，现在，我们可以选择“Gap”的方式有很多，时间控制也是可长可短。每个人都可以根据自己的性格、喜好、经历等情况选择自己喜欢的方式，如可以约上两三个好友外出旅游、看一部自己喜爱的电影、学习一项新技能、闲暇时光刷手机、一次公园漫步、一场有氧运动、一杯午后咖啡等。

每个人都有自我疗愈的能力，放空是为了更好前行。当面对生活中的压力时，当我们感到身心疲惫时，正是可以利用“Gap Time”，让自己成长。贾春梅建议，此时可以看一些心理成长类书籍，面对人生压力时，正是我们做自我探索的最好时机。同时，我们还可以给自己培养一两个积极的兴趣爱好，或参加一些有意义的公益活动，从而唤醒自己对生命和生活的热情。大家也不必盲目跟风，将社交平台上的“虚假松弛”当成自己的“休息模板”，照搬照抄到自己身上。不妨从自己的生活实际出发，找寻身边的松弛点，在感到累的时候就停一停、歇一歇，让自己真正获得内心的自足和前行的能量。

相信我们的身心经过一段时间的休憩整理后，必定会滋养出一个更好的自己，从而让我们能更好地迎接未来美好的生活！